Как правильно кататься на велосипеде зимой

Период — с зимы по начало весны. В это время года на велосипеде комфортно передвигаться при температуре от 0 до -10°С, когда дорожки городских парков или загородных поселков расчищены, а в лесу лежит утрамбованный снег.

Обмундирование велосипеда для зимнего катания состоит из шипованных широких покрышек, чтобы было безопаснее ездить, и педалей с высокими шипами. Если велосипед прогулочный и, в наличии, трехскоростная планетарная втулка, то задняя звезда нужна на 18-20 зубьев (а не стандартные 16). Если собираетесь кататься вечером, когда темно, необходимо иметь передний фонарь, который питается либо от батареи, либо от динамо-втулки. Так же, стоит установить на байк мигающий фонарь красного цвета.

Рекомендации по поводу одежды. Обязательно одевайте нательную майку из плотной хлопчато-бумажной ткани, а сверху — спортивный костюм утепленного типа, который закрывает шею. Когда температура находится в пределах от -8 до -10, можно так же одеть под костюм спортивную водолазку, либо, как вариант, одеть сверху на костюм куртку. Не забывайте и про спортивные носки, желательно, известных марок. И, конечно, теплые зимние кроссовки на злой подошве (это может быть ADIDAS или NIKE).

Когда зимой на улице -8 -10°С (Новиков Валерий), я, иногда, одеваюсь следующим образом: на ногах теплые носки и кроссовки от NIKE, джинсы из тянущегося материала, а под ними — тонкие треники х/б с лямками, на теле майка из плотной ткани (тоже NIKE) и спортивная водолазка, естественно, закрывающая шею, и спортивная куртка с утеплением (канадской фирмы COLUMBIA). Само собой, шапка и перчатки на мне. Море удовольствия доставляет подгонка цветовой гаммы одежды к цвету велосипедной рамы.

Советы, непосредственно, по зимнему активному катанию на байке

Для того, чтобы ваш организм привыкал к холодной погоде постепенно, необходимо, чтобы зимним поездкам предшествовали осенние. В противном случае, вы рискуете подхватить простуду.

Запланировав активную езду, не стоит одеваться чересчур тепло.

Как правильно кататься на велосипеде зимой

Когда вы выходите на улицу из дома, то должны ощутить легкий холод, но затягивать эти ощущения дольше, чем на десять минут, не нужно. Довольно быстро вам захочется движения, для того, чтоб согреться, к тому же, после 10-15 минут активного педалирования, вы забудете про холод, и вам станет достаточно жарко.

Чтобы быть энергичным, а также, чтобы организм выделял тепло для согрева, лучше поесть за пару-тройку часов до поездки.

Активные зимние катания на велосипеде сжигают очень много энергии, аж в 2-3 раза больше, чем, если бы вы катались летом. Причины заключаются в следующем:

— во-первых, вы активно двигаетесь;

— во-вторых, активно вдыхаете холодный воздух, а он, в свою очередь, охлаждает в легких кровь, которую нужно как можно быстрее согреть;

— в-третьих, охлаждение крови происходит и на поверхности кожи, в особенности, на ногах и лице, и эту кровь организм также стремится согреть.

Во время езды, из носа выделяется большое количество слизи, но это нормальная реакция вашего организма на холодный воздух, который вы вдыхаете, находясь в активном движении.

Если говорить о деловых людях, то для них лучшим временем для катания будет вечернее время. Т. е., часиков в 6-7 вечера нужно легко поужинать, а около 21:00 можно устроить себе поездку минут на 40-60. Советуем организовывать подобные поездки не меньше, чем четыре раза в неделю.

Как правильно кататься на велосипеде зимой

Какие же последствия будут у активного катания зимой? Конечно же, каждый такой выезд — как маленький тепловой удар по вашему организму, во время которого, идет выработка очень мощного иммунитета. Вы заметите, что многие болезни и мелкие болячки проходят. Вы меньше подвергаетесь стрессам и другим неприятным сторонам городской жизни, если касаться здоровья.

Как правильно кататься на велосипеде зимой

Происходит укрепление печени, сердца, пищевого тракта и других важнейших органов организма. Очищается от наростов сердечно-сосудистая система, мощный кровяной поток полирует сосуды изнутри, благодаря активному движению, да еще и на холоде. Кстати, активные аэробные нагрузки (в данном случае, велосипедная езда), способствуют тому, что уменьшается тяга к курению.

Прогулки на велосипеде зимой в свободное время

Если вы не собираетесь заниматься активным катанием, то ваши выезды должны быть один-два раза в неделю, в качестве развлечения или же просто получения удовольствия от неспешных поездок по дорожкам парков города или загородных поселков. Кстати, это повсеместно практикуется в скандинавских странах. В таком случае, необходимо одеться так, как бы вы оделись, если бы просто решили пройтись зимой по улице. Не забывайте, что в выходные дни в парках города довольно-таки много людей, что может несколько затруднить ваше катание.

Понравилась статья?
1 Star2 StarsСреднеХорошоОтлично